SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost prosze pomóżcie

Czy chodziło Ci o: "wzrost proste pomóżcie"?

  • zapotrzebowanie kaloryczne - POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie poradzić z zapotrzebowaniem kalorycznym dla mojego organizmu (BTW). Oto moje wyliczenia w których COŚ jest nie tak bo wciąż wychodzi mi za dużo tłuszczy! Ważę 60 kg, wzrost 168 cm, na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu, 6 razy w tygodniu rano na czczo aeroby (rower stacjonarny) A więc: Dieta - 2200 kcal B - 2g/1 kg masy ciała czyli: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2005-05-18 15:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka redukcja dla początkujączego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym szybko schudnąć, mam pełny dostęp do siłowni więc chciałbym to dobrze wykorzystać pomóżcie mi. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 103 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-11-16 17:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta według treningu ATC.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowym forumowiczem i mam nadzieję, że tutaj dostanę odpowiedzi na moje pytania. Otóż, po około 3 miesiącach chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Ćwiczyłem około 4 miesięcy według planu, który znalazłem na siłowni i efekty były tylko na początku, a później wszystko stanęło w miejscu. Przypuszczam, że było to spowodowane złymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2013-09-28 22:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 112cm -udo: 54cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: Dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za duzo nie dobrze konczacych sie cykli ;) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i bf w dol 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2015-11-29 01:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc mam do was wielka prosbe pomozcie mi ulozyc plan treeningowy !! mam 17 lat 186cm wzrostu i waze 73kg.Cwicze juz od 5 miesiecy lecz sa to treningi strasznie niepoukladane i chcem zaczac trenowac wedlug scisle okreslonego planu , diete juz stosuje na mase i teraz mi tylko potrzebny jest ten plan !! trenowac chcem 3-4 razy w tygodniu na full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-01-26 19:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na pozbycię się oponki:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość Mam 28 lat i trochę się zapuściłem ze tak powiem Mam około 173 cm wzrostu i warze 91 kilo. Do dyspozycji mam ławeczkę sztangę i hantelki Prosił bym o link do najskuteczniejszego planu treningowego i propozycje jakiejś diety. Musze dodać ze polowe miesiąca jestem w pracy pracuje 2 na 2 po 15 godzin [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-02-16 23:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] od zera do pakera

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, To mój pierwszy post na forum także nie hejtujcie. Chcę "w końcu" zrobić na prawdę dobrą formę. W końcu tzn. że już miałem podejścia do tematu jednak bez wiekszego efektu. Zawsze motywacja ze mnie ulatuje i zaczynam znowu żreć śmiecie i przesiadywać przed tv. Myśle o założeniu bloga na forum i prosze was bądźcie dla mnie motywacją. Nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2015-04-13 15:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanie koledzy

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam takie pytanie czy na takim jedzeniu da sie jaka mase zbudowac Sniadanie 6.30 3 kromki chleba z wedlina posiłek nr.2 ok 10.00 dwie kromki z serem zółtym posiłek nr.3 ok 13.00 bułka slotka posiłek nr.4 16.00 zupa ( pomidorowa lub ogórkowa lub barszcz itp.) posiłek nr. 5 18.00 z trzy kanapki z masłem czekoladowym posiłek 5 20.00 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-01-24 19:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczne tak od roku waze 61kg wzrost 176 i zawsze miałem problem ze jesem chudy,mój dzienny posiłek wyglądał tak bułka w szkole ,obiad raz był raz go nie było i bułka na kolacje(bieda piszczy)w koncu wziołem sie za siebie, zmontowałem sprzęt,zaczołem cwiczyc dobrym planem ACT cwicze miesiąć klata +3cm bic +2cm reszty nie wiem,wchodze na wage z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2008-01-03 20:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich Proszę o Dietę na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich Proszę o Dietę na Mase Niemoge wbić się na wage ponad 65/66kg Nie mam apetytu. Moja Waga:66kg Wzrost:182cm Posiadam Odżywki Olimpa . T.J. Gainer MCT Creatyna - Mega Caps Dextro juice i HMB ludzie mówią że nie powinienem tego brać Pomóżcie bardzo Proszę. Dziękuję z góry i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2006-06-20 07:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ułożyli mi plan całotygodniowy proszę czy możecie pomóc i doradzić mi jestem początkującym. Moim celem jest rzeźba i masa proszę ułóżcie mi jakiś plan. Dysponuję na chwilę obecną ławkę prostom i łamaną sztangę, hantle,modlitewnik i bardzo dużo obciążenia ponad 180 kg. mój wzrost: 166 cm waga: 62 kg wiek 14 ale niedługo 15 Pomóżcie mi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2015-04-22 19:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo diet ale nie wiem jaka nadawalaby sie dla mojej kobiety,wiec w razie co poprosze o linka odpowiadajacego jej uwarunkowaniom. przejdzmy do konkretow: wzrost 174 waga 57 obwody ogolnie takie w normie chodzi o dopracowanie sylwetki poprawienie ud i posladkow no wiecie jak to baby bardzo bede wdzieczny za pomoc,pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2005-05-28 23:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie mi i podajcie jakies odzywki na pomoc w wzroscie,ale tylko z firmy "olimp"--prosze sie odp mi ze wzrost jest uwarunkowany od genetyki :P prosze o pomoc---pamietajcie tylko odzywki z firmy "olimp" za odp z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2004-10-20 15:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata enan

    Temat
    Doping

    Witam. Jakoś z rok i 8msc ciągne enan solo (praktycznie ciągle 250 e4d). Przez pierwszy rok hcg niestety nie było. Potem było jakoś 300ui e3d. Było zerwanie mięśnia, musiałem przestać na razie ćwiczyć, posypało się finansowo i wszedłem mostek i tak od 1,5 miecha znów bez hcg. Najwyższy czas jak najszybciej zakończyć wszystko szczególnie że może [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2021-07-27 07:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Dieta przy treningu na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat wróciłem do treningu po przerwie spowodowanej kontuzją. I mam problem z dietą . Moim celem jest zdobycie masy mieśniowej i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wzrost- 175 cm Waga - 72 kg Trening - masowy staż - bez przerwy to ok. 1,5 roku nie przekreślajcie mojego postu ponieważ czytałem już bardzo dużo na temat diet. Lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-03-17 22:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:27 2. WAGA: 90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 121 -udo: 63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol + epi, prop + wino 8. TRENING: 4x (ale na cyklu byłoby 5) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa/ poprawa definicji z lekkim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-03-14 18:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Potrzebuje rady w pewnej kwestii. Jestem aktualnie w 10 tyg cyklu Prop 170 eod 1-16 NPP 120 eod 1-14 Tura 60mg ed 4-16 Chodzi o to, że bardzo dobrze się czuje na tym i efekty bardzo zadowalające. Czy jest możliwość aby ten cykl przedłużyć na tych środkach? Ewentualnie bez tury bo za długo. Może coś dołożyć jak zejdę z tury? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2019-07-04 14:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Dieta na minus dla KUZYNKI - pomocy(!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam doświadczenia i pomagam kuzynce w zrobieniu diety, bo chce schudnąć. Dieta redukcyjna dla 14-latki, waga 70 kg wzrost 173cm. Zapotrzebowanie wyliczone przez Dziennik Posiłków Vitalmax: KALORIE 1514,4 BIAŁKO 105 TŁUSZCZE 56 WEGLOWODANY 148 Podzielone na 5 posiłków, tylko ogólne. 1 posiłek godzina 7.00 55g ww/12 tł/21 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2006-11-19 18:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomóżcie zrzucic kilkanascie kilogramow. Studiuje AWF i gram rowniez w piłkę nożną i troche za duzo mam na sobie kg:) a przydałoby sie zrzucic gdyz umozliwia lepsze poruszanie sie na boisku jak i w szkole np gimnastyka:) prosze o szybka odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2007-02-06 14:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE MI SIE ODCHUDZIC!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    RATUNKU blagam pomozcie mi zrzucic tluszcz jestem zdesperowany stosowalem juz HMB i L-CARNITYNE 1000 i nic mi nie pomaga niewiem juz co mam robic.prosze o jakies rady! Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2008-02-16 22:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)